AIダイエット1日目。思ってたより穏やかにスタートできた日

AIと一緒に作ったダイエットプラン、いよいよスタートしました。

“ダイエット初日”ということで、ストレスがたまるかなと心配していたけれど、

実際にやってみたら思っていたよりも穏やかに過ごせた１日でした。

１日目、計画どおりに食べてみた

朝：いつものパンでホッとした

朝はいつも通り、食パンとカフェオレ。

今まではパンとカフェオレだけだったけど、卵（タンパク質）や果物を加えることで、

いつもより腹持ちがよかったです。

昼：お腹がすいてから食べるだけで満足感が違う

お昼はちゃんとお腹が空いてから、ごはんを食べました。

いつもより噛む回数を増やして、ゆっくり食べたら、「意外と少なくても満足できるんだな」

と気づきました。

でも、もっとタンパク質をとるべきかな・・・？

それと、昼食後には温かいお茶を飲んだほうがいいそうなので、紅茶を飲みました！

そして１５時頃、子供たちがおやつを食べていまして・・・私も小腹がすいたのを我慢できず、

みかんとチョコレートをつまんでしまいました😣

夜：食後の空腹と上手につき合う・・・？

夕食は昼食と同じ感じで、タンパク質と野菜をバランスよく食べました。

ただ、ごはんは少し減らして（１２０ｇ）。

夕食は１８時頃食べるので、いつものように２２時頃に少しお腹がすいてきました。

前ならポテトチップスやチョコレートをつまんでいたけど、AIのアドバイスを思い出して

ホットミルクにミロ（甘さ控えめ）を入れてゆっくり飲むことに。

直後はお腹が落ち着いて、“今日はちゃんとできた”という安心感が。

でも、いざベットに横たわると、お腹がすいてなかなか寝付けなかったんです😂

１５時のおやつ＆夕食後の空腹問題は、あとでAI様に聞いてみよう・・・と思います！

朝：子供を幼稚園に送った後、「軽いストレッチ３分」を試してみました。

３分はあっという間なので、テレビを見ながら気持ちよくストレッチできました！

昼：昼食後は、消化促進のため「１０分の散歩」とありましたが、今日はYouTubeの

簡単なダイエットダンスを１０分やってみました。

普段まったく体を動かさないので、たった１０分でも息が上がってじんわりと汗をかき、

それがまた気持ちよく、ちょうどいい運動量だと思いました。

夜：本当はお風呂の前にやるべきなんだけど、寝る前に「ストレッチ５分＋

軽いスクワット１０回」をやってみました。

これも簡単！寝る前に気持ちがスッキリしました。

次の記事では、AIに「１５時のおやつ」と「夜の空腹とうまく付き合う」問題を聞いてみて、

試してみた記録を書こうと思います。