こんにちは。あおいろゆうです。
ダイエットを始めて、ついに 1か月 が経ちました。
正直に言うと——
体重は 53.3kg（＋0.3kg） と、少し増えてしまいました。
土日の外食が続いたり、思うように有酸素運動ができなかった日も多く、
「やっぱりダメだったかな…」と思ったのですが、
今日、久しぶりに 体のサイズ を測ってみたら、意外な結果が。
サイズ計測の結果（1か月の変化）
- ウエスト：69.5cm（−0.5cm）
- 太もも：48.0cm（ −1.0cm）
- その他のサイズ：変化なし
体重は増えていたのに、
ウエストと太ももはしっかり減っていました👏
これを見て、
「あ、ストレッチやっててよかったんだ」と心から思えました。
結論：数字だけじゃない。体は着実に変わってる
ここ1か月、私ができたことと言えば、
- ストレッチの継続
- できる日の軽い運動
- 無理しないペースで生活リズムを調整
“完璧なダイエット”とは程遠いけれど、
それでも サイズが落ちたという事実 がものすごく励みになりました。
ストレッチだけでも、むくみが減って可動域も広がり、
結果的にサイズダウンにつながったのだと思います。
次の1か月の目標：ウエストをもっと減らしたい！
特に減らしたいのが ウエスト。
できれば、もう少しスッキリしたラインにしたい…！
次の1か月は、ストレッチに加えて、
ウエストに効く運動も少しずつ取り入れていくつもりです。
🔥 取り入れたいウエスト痩せ運動
- ひねり系の腹筋（ツイスト腹筋）
- ドローイン（呼吸でお腹を引き締める）
- 立ってできるくびれストレッチ
- お腹周りを温める軽い有酸素（15分ウォーキングでもOK）
無理なく続けられるものを中心に組み合わせて、
「気づいたらくびれができてた！」を目指します🫡
まとめ：くじけず続けることがいちばんの近道
体重が少し増えても、
サイズが減っているという変化は大きな前進。
ダイエットって、
“やれたことの積み重ね”がちゃんと体に現れるんですよね。
この先もちょっとずつの積み重ねで、
理想のスタイルに近づけたらいいなと思います。
来月のサイズ測定も、また報告しますね😊
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