こんにちは。
AI と一緒にダイエットを続けている あおいろゆう です。
ついに、ダイエット開始から 2 週間がたちました。
毎日、朝はパンとカフェオレにたんぱく質やフルーツを食べて。
昼食後にはちょこっと運動して、
夜は間食の内容に気をつけて…
「この調子なら、そろそろ数字にも成果が…（ドキドキ）」
そう思いながら、今日、体重計にのりました。
そして出た数字がこちら。
54.0kg
…増えてるやないかーーーーい！！！（心の叫び）
開始時 → 53.0kg
2週間後 → 54.0kg（＋1.0kg）
思わず、体重計を２回見ました。
増えた理由、冷静に考えてみた
いったん落ち着け、私。
体重計をにらんでいても数字は変わらないので
原因を整理してみました。
✅外食しすぎた（反省ポイント①）
- ホテルでのお泊まり
- イタリアンフルコース
- 翌日はデザート
- さらに別の日に お好み焼き食べ放題
我ながら、ダイエット中とは思えない暴走っぷり。
そりゃ、1kgくらい増えるわ🙄！！
（※でも楽しかったから後悔はしてない）
✅ 昼の運動が「いつかやる」になっていた（反省ポイント②）
最初の数日はちゃんとやっていたのに、
「今日は予定あるし、また明日でいっか」
— 明日になってもやらないタイプでした。はい。
✅ 生理で食欲バグる（反省ポイント③）
- イライラ
- 甘いもの欲
- 食欲の暴走
そして生理中のいつもの現象。
むくむ＋便秘＋やる気ゼロ
「ダイエットは明日から」という名言を
1週間毎日唱えてました。
✅ 間食が「自分に優しく」の名のもとに増加（反省ポイント④）
自分に優しくするのは大賛成。
でも私の場合、
優しさ → 甘やかし → ほぼ放任
になってました。
でもここで奇跡！太ももが−0.5cm！
体重は 1kg 増えていたのに、サイズを測ったら…
太ももが −0.5cm！
ヒップもウエストも腕も変わらない。
でも太ももだけ、ちょっと引き締まっていた。
「おお…？！ ちゃんと体は動いてたのね。」
数字だけでは見えない変化って、ちゃんとあるんですね🥲
AIに聞いた、今日からの「巻き返しプラン」
完璧を目指さず、できることだけやる3日間をAIが教えてくれました。
✅ 1. 食事は戻す（炭水化物は抜かない）
- ごはん小盛り or パン1枚
- 野菜＋たんぱく質を中心に
“戻すだけでいい。無理に減らさなくていい。”
AIのこの言葉、刺さりました。
✅ 2. むくみ対策
- 水1.5〜2L
- きゅうり / バナナ / 海藻 / 豆腐
「大量に飲み食いしたら、水分で太る」のが人間の体。
✅ 3. 食後 5〜10 分だけ動く
- ウォーキング
- ストレッチ
- その場で足踏み
全部やらなくていい。どれか1つでいい。
今日の感想（正直、メンタル回復）
最初はへこみました。
体重が増えてると、
「努力が意味なかったみたいで悲しい」
ってなりますよね。
でも、AIと話して気づきました。
❝数字が増えたって、人生が終わるわけじゃない。❞
外食は楽しかったし、
母も喜んでくれたし、
それって「幸せのカロリー」じゃん。
いい時間をすごした証拠なんだから、
そんなに自分を責めなくていい。
今日のまとめ
- 体重は 53.0kg → 54.0kg（＋1kg）
- 太もも −0.5c👏）
- 生理・外食・運動不足 → 原因が明確になった
- 完璧じゃなくていい、整えればいい
そして、
❝太ったのは事実。でも、諦めてないのも事実。❞
生理も終わったし、ここから巻き返します🔥
AIと一緒に楽しみながら、
ダイエット続けていきます。
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